# Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping

Milner CE, Cote KA · Journal of Sleep Research 18(2):272–281 · 2009



## Achado principal

Cochilos curtos (10–20 min) no início da tarde melhoram o alerta com pouca inércia; os longos ou tardios tiram tempo da noite.



[Ler o artigo](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Benefits+of+napping+in+healthy+adults:+impact+of+nap+length,+time+of+day,+age,+and+experience+with+napping)

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Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.

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