# Effects of evening exercise on sleep in healthy participants: a systematic review and meta-analysis

Stutz J, Eiholzer R, Spengler CM · Sports Medicine 49(2):269–287 · 2019



## Achado principal

Exercício à noite não prejudica o sono — a menos que um esforço vigoroso termine dentro de ~1 h antes de deitar.



[Ler o artigo](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Effects+of+evening+exercise+on+sleep+in+healthy+participants:+a+systematic+review+and+meta-analysis)

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Resumo educativo de pesquisa publicada, não é orientação médica. Pontuações de triagem não são diagnósticos. Se uma pontuação estiver elevada ou você não estiver bem, procure um profissional de saúde.

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