# 主观感受是首要指标

「你感觉更差了」就是你需要的唯一方向性信号。



## 要点

- 每天早上评分。

- 为白天的精力评分。

- 把糟糕的早晨与前一天的行为对照。



## 来源

- Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography (Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al., 2021)

- The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation (Van Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF, 2003)

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这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。

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