# 人生阶段：研究到底说了什么

睡眠如何随年龄和生育而变化，以及哪些变化属于正常而非需要「修复」的问题。



## 全部研究

- **Long-term effects of pregnancy and childbirth on sleep satisfaction and duration of first-time and experienced mothers and fathers** — Richter D, Krämer MD, Tang NKY, Montgomery-Downs HE, Lemola S (2019), Sleep 42(4):zsz015. 父母的睡眠满意度和时长在头胎之后长达 6 年都未完全恢复，母亲尤为明显。

- **Trajectories of maternal sleep problems before and after childbirth: a longitudinal population-based study** — Sivertsen B, Hysing M, Dørheim SK, Eberhard-Gran M (2015), BMC Pregnancy and Childbirth 15:129. 失眠在孕晚期很常见，并在相当比例的母亲中持续到产后 2 年。

- **Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy individuals** — Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV (2004), Sleep 27(7):1255–1273. 总睡眠时间和深睡眠在成年期逐渐小幅下降 —— 随年龄有所减少属于正常。

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这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。

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