# 可穿戴设备与监测：研究到底说了什么

你的设备测得准的（总睡眠时间）、测不准的（睡眠分期）以及它自己编出来的（睡眠评分）。



## 全部研究

- **Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnography** — Chinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. (2021), Sleep 44(5):zsaa291. 消费级设备对总睡眠时间估计良好，但对睡眠分期表现很差 —— 相信时长，别信深睡与 REM。

- **Wearable sleep technology in clinical and research settings** — de Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC (2019), Medicine & Science in Sports & Exercise 51(7):1538–1557. 综述可穿戴设备能测与不能测的内容；睡眠分期与「睡眠评分」缺乏验证。

- **Orthosomnia: are some patients taking the quantified self too far?** — Baron KG, Abbott S, Jao N, Manalo N, Mullen R (2017), Journal of Clinical Sleep Medicine 13(2):351–354. 一组病例：过度关注追踪器数据反而使睡眠变差 —— Galpin 关于健康焦虑的警告有了名字。

---
这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541