# Epworth Sleepiness Scale

白天过度嗜睡（嗜睡症倾向）



在以下情境中，你打瞌睡或睡着（而不只是觉得累）的可能性有多大？请以最近的日常生活为准。注意：午后略感困倦、傍晚感到疲惫是正常且必要的。



## 问题

1. Sitting and reading

2. Watching TV

3. Sitting inactive in a public place (theatre, meeting)

4. As a passenger in a car for an hour without a break

5. Lying down to rest in the afternoon when circumstances permit

6. Sitting and talking to someone

7. Sitting quietly after a lunch without alcohol

8. In a car, while stopped for a few minutes in traffic



## 如何解读得分

- **白天嗜睡程度正常** — 处于正常范围。一天结束时的些许疲惫属于生理现象，不是问题。 下一步: 继续记录晨间感受和白天精力。

- **轻度过度嗜睡** — 略高于正常。常见于睡眠不足、作息不规律或短期睡眠债。 下一步: 连续两周争取 ≥ 7 小时睡眠和固定起床时间，然后重新筛查。

- **中度过度嗜睡** — 白天嗜睡明显。常常伴随未被诊断的睡眠障碍。 下一步: 同时做呼吸暂停与失眠筛查，并与医生沟通。

- **重度过度嗜睡** — 白天嗜睡严重。这不是用来「优化」的事，应当就医评估。 下一步: 尽快就医；困倦时不要开车。

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这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。

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