# Insomnia Severity Index

最近 2 周的失眠严重程度



回答每道题时，请回想最近两周的情况。



## 问题

1. Difficulty falling asleep

2. Difficulty staying asleep

3. Problem waking up too early

4. How satisfied/dissatisfied are you with your current sleep pattern?

5. How noticeable to others do you think your sleep problem is in terms of impairing the quality of your life?

6. How worried/distressed are you about your current sleep problem?

7. To what extent does your sleep problem interfere with your daily functioning (fatigue, mood, concentration, work…)?



## 如何解读得分

- **无临床意义的失眠** — 按此量表，你的睡眠尚未达到临床失眠。 下一步: 继续记录夜间情况和主观感受。

- **轻度（亚临床）失眠** — 症状较轻，常与作息、压力或刺激物有关。 下一步: 固定起床时间，并在实验室里一次只测试一个变量。

- **中度临床失眠** — 具有临床意义的失眠。所有指南都把 CBT-I 列为一线治疗。 下一步: 先寻求 CBT-I（课程或治疗师），而不是安眠药。

- **重度临床失眠** — 重度失眠。应当治疗，而不是优化。 下一步: 尽快就医并要求 CBT-I；避免自行用药。

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这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。

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