# Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adults

Baniassadi A, Manor B, Yu W, Travison T, Lipsitz L · Science of the Total Environment 899:165623 · 2023



## 核心发现

在老年人中，睡眠效率在约 20–25 °C 时最佳，房间越热效率下降 5%–10% —— 偏凉更好，且存在个体最适区间。



[阅读原文](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Nighttime+ambient+temperature+and+sleep+in+community-dwelling+older+adults)

---
这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541