# Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed

Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T · Journal of Clinical Sleep Medicine 9(11):1195–1200 · 2013



## 核心发现

即使在睡前 6 小时摄入 400 毫克咖啡因，客观睡眠也减少了 1 小时以上，而受试者几乎毫无察觉。



[阅读原文](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Caffeine+effects+on+sleep+taken+0,+3,+or+6+hours+before+going+to+bed)

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这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。

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