# Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders

Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH · PLoS ONE 8(5):e63773 · 2013



## 核心发现

褪黑素使入睡时间缩短约 7 分钟、睡眠增加约 8 分钟 —— 效果真实但很小；它是时间信号，不是镇静剂。



[阅读原文](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Meta-analysis:+melatonin+for+the+treatment+of+primary+sleep+disorders)

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这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。

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