# The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review

Kredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW · Journal of Behavioral Medicine 38(3):427–449 · 2015



## 核心发现

规律运动可小幅改善总睡眠时间、睡眠效率和深睡眠。



[阅读原文](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=The+effects+of+physical+activity+on+sleep:+a+meta-analytic+review)

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这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。

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