# Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a systematic review & meta-analysis

Mah J, Pitre T · BMC Complementary Medicine and Therapies 21(1):125 · 2021



## 核心发现

镁使入睡时间缩短约 17 分钟；证据质量为低到中等 —— 便宜、安全，但并非神奇。



[阅读原文](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Oral+magnesium+supplementation+for+insomnia+in+older+adults:+a+systematic+review+&+meta-analysis)

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这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。

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