# Noise as a sleep aid: a systematic review

Riedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M · Sleep Medicine Reviews 55:101385 · 2021



## 核心发现

白噪声或粉噪声作为助眠手段的证据薄弱且质量偏低 —— 它可以掩盖不规则的声音，但音量要小。



[阅读原文](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Noise+as+a+sleep+aid:+a+systematic+review)

---
这是对已发表研究的科普性总结，不构成医疗建议。筛查得分不是诊断。若得分偏高或身体不适，请咨询医生。

SleepShred for iPhone: https://apps.apple.com/app/id6802040541