SleepShred
낮잠과 오후의 저점
오후의 처짐은 정상입니다. 짧고 이른 낮잠은 도움이 되고, 길고 늦은 낮잠은 밤잠을 빼앗습니다.
출처 · 2
The post-lunch dip in performanceMonk TH · 2005이른 오후의 처짐은 정상적인 일주기 특성이며 점심과는 거의 무관합니다. 「바로 그게 요점」입니다.Benefits of napping in healthy adultsMilner CE, Cote KA · 2009이른 오후의 짧은 낮잠(10~20분)은 수면 관성이 적고 각성도를 높입니다. 길거나 늦은 낮잠은 밤잠을 깎아먹습니다.
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자주 묻는 질문
낮잠과 오후의 저점?
오후의 처짐은 정상입니다. 짧고 이른 낮잠은 도움이 되고, 길고 늦은 낮잠은 밤잠을 빼앗습니다.
SleepShred는 무료인가요?
아니요. SleepShred Pro는 월 4.99달러 또는 연 29.99달러이며, 무료 체험과 광고가 없습니다. 모든 데이터는 iPhone에 남습니다.
추측하지 말고 기록하세요
SleepShred는 이 연구를 하루 20초 습관으로 바꿉니다. 밤을 기록하고, 내 행동 중 무엇이 수면을 움직이는지 확인하고, 아무도 진단해 주지 않는 질환을 선별하세요.
iPhone용 SleepShred 받기발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.