SleepShred
Epworth Sleepiness Scale
과도한 주간 졸림(과다수면 경향)
문항 · 8
아래 문항은 검증된 도구의 원문(영어)이며, 앱에서 쓰는 표현과 같습니다.
- Sitting and reading
- Watching TV
- Sitting inactive in a public place (theatre, meeting)
- As a passenger in a car for an hour without a break
- Lying down to rest in the afternoon when circumstances permit
- Sitting and talking to someone
- Sitting quietly after a lunch without alcohol
- In a car, while stopped for a few minutes in traffic
점수 해석 방법
정상적인 주간 졸림
정상 범위입니다. 하루 끝의 피로는 생리적인 것이며 문제가 아닙니다.
다음 단계: 아침 느낌과 에너지를 계속 기록하세요.
경미한 과도 졸림
정상보다 약간 높습니다. 짧은 수면, 불규칙한 일정, 일시적 수면 부채에서 흔합니다.
다음 단계: 2주 동안 7시간 이상 수면과 일정한 기상 시각을 목표로 한 뒤 다시 선별하세요.
중등도 과도 졸림
뚜렷한 주간 졸림입니다. 진단되지 않은 수면 질환과 함께 나타나는 경우가 많습니다.
다음 단계: 무호흡과 불면 선별도 함께 하고 의사와 상의하세요.
심한 과도 졸림
심한 주간 졸림입니다. 최적화의 대상이 아니라 진료가 필요한 상태입니다.
다음 단계: 진료를 받고, 졸릴 때는 운전을 피하세요.
출처
A new method for measuring daytime sleepiness8문항 엡워스 척도. 11점 이상이면 과도한 주간 졸림을 시사합니다.The cumulative cost of additional wakefulness2주 동안 하루 6시간을 자면 이틀 밤을 완전히 새운 것과 같은 수행 저하가 나타났지만, 참가자들은 약간 졸린 정도로만 느꼈습니다. 사람은 피곤한 느낌에는 적응해도 능력 저하에는 적응하지 못합니다.The post-lunch dip in performance이른 오후의 처짐은 정상적인 일주기 특성이며 점심과는 거의 무관합니다. 「바로 그게 요점」입니다.
자주 묻는 질문
Epworth Sleepiness Scale 점수는 무슨 뜻인가요?
정상 범위입니다. 하루 끝의 피로는 생리적인 것이며 문제가 아닙니다.
Epworth Sleepiness Scale 설문은 무료인가요?
네 — 다섯 가지 선별 설문 모두 SleepShred에 포함되어 자동 채점되며, 기록은 iPhone에 저장됩니다.
SleepShred는 무료인가요?
아니요. SleepShred Pro는 월 4.99달러 또는 연 29.99달러이며, 무료 체험과 광고가 없습니다. 모든 데이터는 iPhone에 남습니다.
추측하지 말고 기록하세요
SleepShred는 이 연구를 하루 20초 습관으로 바꿉니다. 밤을 기록하고, 내 행동 중 무엇이 수면을 움직이는지 확인하고, 아무도 진단해 주지 않는 질환을 선별하세요.
iPhone용 SleepShred 받기발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.