Insomnia Severity Index

최근 2주간 불면의 심각도

문항 · 7

아래 문항은 검증된 도구의 원문(영어)이며, 앱에서 쓰는 표현과 같습니다.

Difficulty falling asleep
Difficulty staying asleep
Problem waking up too early
How satisfied/dissatisfied are you with your current sleep pattern?
How noticeable to others do you think your sleep problem is in terms of impairing the quality of your life?
How worried/distressed are you about your current sleep problem?
To what extent does your sleep problem interfere with your daily functioning (fatigue, mood, concentration, work…)?

임상적으로 유의한 불면 없음

이 도구 기준으로는 임상적 불면에 해당하지 않습니다.

다음 단계: 밤과 느낌을 계속 기록하세요.

경미한(역치 이하) 불면

가벼운 증상입니다. 일정, 스트레스, 자극제와 관련된 경우가 많습니다.

다음 단계: 기상 시각을 고정하고 랩에서 한 번에 하나의 변수만 시험하세요.

중등도 임상적 불면

임상적으로 유의한 불면입니다. 모든 지침에서 CBT-I가 일차 치료입니다.

다음 단계: 수면제보다 CBT-I(프로그램 또는 치료자)를 먼저 요청하세요.

심한 임상적 불면

심한 불면입니다. 최적화가 아니라 치료의 대상입니다.

다음 단계: 빨리 진료를 받고 CBT-I를 요청하세요. 자가 투약은 피하세요.

Insomnia Severity Index 점수는 무슨 뜻인가요?

이 도구 기준으로는 임상적 불면에 해당하지 않습니다.

Insomnia Severity Index 설문은 무료인가요?

네 — 다섯 가지 선별 설문 모두 SleepShred에 포함되어 자동 채점되며, 기록은 iPhone에 저장됩니다.

SleepShred는 무료인가요?

아니요. SleepShred Pro는 월 4.99달러 또는 연 29.99달러이며, 무료 체험과 광고가 없습니다. 모든 데이터는 iPhone에 남습니다.

SleepShred는 이 연구를 하루 20초 습관으로 바꿉니다. 밤을 기록하고, 내 행동 중 무엇이 수면을 움직이는지 확인하고, 아무도 진단해 주지 않는 질환을 선별하세요.

발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.