SleepShred
App downloaden

Epworth Sleepiness Scale

Overmatige slaperigheid overdag (hypersomnolentie)

De vragen · 8

De onderstaande items zijn de formulering van het gevalideerde instrument, in het Engels — net als in de app.

  1. Sitting and reading
  2. Watching TV
  3. Sitting inactive in a public place (theatre, meeting)
  4. As a passenger in a car for an hour without a break
  5. Lying down to rest in the afternoon when circumstances permit
  6. Sitting and talking to someone
  7. Sitting quietly after a lunch without alcohol
  8. In a car, while stopped for a few minutes in traffic

Hoe scores gelezen worden

Normale slaperigheid overdag

Binnen het normale bereik. Wat moeheid aan het eind van de dag is fysiologisch, geen probleem.

Volgende stap: Blijf je ochtendgevoel en energie bijhouden.

Licht overmatige slaperigheid

Iets boven normaal. Komt vaak voor bij korte slaap, onregelmatige tijden of tijdelijke slaapschuld.

Volgende stap: Streef twee weken naar ≥ 7 uur en een vaste opstaantijd en screen daarna opnieuw.

Matig overmatige slaperigheid

Duidelijke slaperigheid overdag. Gaat vaak samen met een niet-gediagnosticeerde slaapstoornis.

Volgende stap: Doe ook de apneu- en insomniescreening en bespreek dit met je arts.

Ernstig overmatige slaperigheid

Ernstige slaperigheid overdag. Dit is niets om te optimaliseren — dit hoort medisch bekeken te worden.

Volgende stap: Raadpleeg een arts en rijd niet als je slaperig bent.

Bronnen

A new method for measuring daytime sleepinessDe Epworth-schaal met 8 items; ≥ 11 wijst op overmatige slaperigheid overdag.The cumulative cost of additional wakefulnessTwee weken 6 uur per nacht gaf tekorten gelijk aan twee nachten volledig slaaptekort — terwijl deelnemers zich slechts licht slaperig voelden. Je went aan het gevoel moe te zijn, niet aan het functioneren.The post-lunch dip in performanceDe dip in de vroege middag is een normaal circadiaans kenmerk, grotendeels los van de lunch — «dat is precies het punt».

Veelgestelde vragen

Wat betekent mijn Epworth Sleepiness Scale-score?

Binnen het normale bereik. Wat moeheid aan het eind van de dag is fysiologisch, geen probleem.

Is de Epworth Sleepiness Scale-vragenlijst gratis?

Ja — alle vijf screeningsvragenlijsten zitten in SleepShred, worden automatisch gescoord en je geschiedenis blijft op je iPhone.

Is SleepShred gratis?

Nee. SleepShred Pro kost $ 4,99 per maand of $ 29,99 per jaar, zonder gratis proefperiode en zonder advertenties. Alles blijft op je iPhone.

Meet het, gok het niet

SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.

Haal SleepShred voor iPhone

Educatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.