SleepShred
Impact of sleep debt on metabolic and endocrine function
Spiegel K, Leproult R, Van Cauter E · Lancet 354(9188):1435–1439 · 1999
Zentraler Befund
Sechs Nächte mit 4 h Schlaf verschlechterten die Glukosetoleranz und erhöhten das abendliche Cortisol bei gesunden jungen Männern.
Quelle
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Messen statt raten
SleepShred macht aus dieser Forschung eine 20-Sekunden-Gewohnheit pro Tag: Nacht eintragen, sehen, welche eigenen Verhaltensweisen den Schlaf verändern, und auf die Störungen screenen, die niemand diagnostiziert.
SleepShred fürs iPhone holenBildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.