SleepShred
最適化よりレジリエンス
目標は完璧なスコアではなく、悪い夜の翌日でもよく動けることです。
出典 · 3
The cumulative cost of additional wakefulnessVan Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF · 20031晩6時間を2週間続けると、2晩完全に眠らないのと同等の機能低下が生じました。しかし本人はわずかな眠気しか感じていません。人は疲労感には慣れますが、能力低下には慣れません。The effects of sleep extension on the athletic performance of collegiate basketball…Mah CD, Mah KE, Kezirian EJ, Dement WC · 2011睡眠を約10時間に延長したところ、スプリントタイム、シュート成功率、反応時間、気分が改善しました。Recommended amount of sleep for a healthy adultWatson NF, Badr MS, Belenky G, et al. · 2015成人は日常的に1晩7時間以上眠るべきで、7時間未満は体重増加、糖尿病、高血圧、うつ、死亡リスクと関連します。
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よくある質問
最適化よりレジリエンス?
目標は完璧なスコアではなく、悪い夜の翌日でもよく動けることです。
SleepShred は無料ですか？
いいえ。SleepShred Pro は月額4.99ドルまたは年額29.99ドルで、無料トライアルと広告はありません。データはすべて iPhone 内に残ります。
推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。