SleepShred
主観的な感覚が最重要指標
「調子が悪かった」という感覚こそ、必要な唯一の方向性の信号です。
出典 · 2
Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with polysomnographyChinoy ED, Cuellar JA, Huwa KE, et al. · 2021民生機器は総睡眠時間の推定は良好でしたが、睡眠段階の判定は不正確でした。深睡眠や REM ではなく時間を信頼しましょう。The cumulative cost of additional wakefulnessVan Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF · 20031晩6時間を2週間続けると、2晩完全に眠らないのと同等の機能低下が生じました。しかし本人はわずかな眠気しか感じていません。人は疲労感には慣れますが、能力低下には慣れません。
関連テーマ
よくある質問
主観的な感覚が最重要指標?
「調子が悪かった」という感覚こそ、必要な唯一の方向性の信号です。
SleepShred は無料ですか？
いいえ。SleepShred Pro は月額4.99ドルまたは年額29.99ドルで、無料トライアルと広告はありません。データはすべて iPhone 内に残ります。
推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。