SleepShred
노화와 수면
나이가 들면 조금 덜 자게 됩니다 — 나머지 변화에는 맞서세요.
출처 · 3
Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy…Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV · 2004총수면시간과 깊은 수면은 성인기 동안 완만하게 줄어듭니다. 나이에 따른 어느 정도의 감소는 정상입니다.Effects of exercise on the resting heart rateReimers AK, Knapp G, Reimers CD · 2018지구성 운동은 안정시 심박수를 평균 약 5회/분 낮추며, 요가도 낮추는 효과가 있습니다.National Sleep Foundation's sleep time duration recommendationsHirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. · 201526~64세 성인은 7~9시간, 65세 이상은 7~8시간이 권장됩니다.
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자주 묻는 질문
노화와 수면?
나이가 들면 조금 덜 자게 됩니다 — 나머지 변화에는 맞서세요.
SleepShred는 무료인가요?
아니요. SleepShred Pro는 월 4.99달러 또는 연 29.99달러이며, 무료 체험과 광고가 없습니다. 모든 데이터는 iPhone에 남습니다.
추측하지 말고 기록하세요
SleepShred는 이 연구를 하루 20초 습관으로 바꿉니다. 밤을 기록하고, 내 행동 중 무엇이 수면을 움직이는지 확인하고, 아무도 진단해 주지 않는 질환을 선별하세요.
iPhone용 SleepShred 받기발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.