SleepShred
안정시 심박수: 탄광의 카나리아
한 사람의 1,200일 데이터에서 안정시 심박이 1회 낮아질 때마다 수면이 약 6분 늘었습니다.
출처 · 3
Effects of exercise on the resting heart rateReimers AK, Knapp G, Reimers CD · 2018지구성 운동은 안정시 심박수를 평균 약 5회/분 낮추며, 요가도 낮추는 효과가 있습니다.Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first…Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H · 20184,098명에서 「적은」 음주로도 야간 HRV가 약 9% 낮아졌고, 많이 마시면 40% 낮아졌으며 젊고 체력이 좋은 사람에게서 더 두드러졌습니다.The effects of physical activity on sleepKredlow MA, Capozzoli MC, Hearon BA, Calkins AW, Otto MW · 2015규칙적인 운동은 총수면, 수면효율, 깊은 수면을 완만하게 개선합니다.
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자주 묻는 질문
안정시 심박수: 탄광의 카나리아?
한 사람의 1,200일 데이터에서 안정시 심박이 1회 낮아질 때마다 수면이 약 6분 늘었습니다.
SleepShred는 무료인가요?
아니요. SleepShred Pro는 월 4.99달러 또는 연 29.99달러이며, 무료 체험과 광고가 없습니다. 모든 데이터는 iPhone에 남습니다.
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SleepShred는 이 연구를 하루 20초 습관으로 바꿉니다. 밤을 기록하고, 내 행동 중 무엇이 수면을 움직이는지 확인하고, 아무도 진단해 주지 않는 질환을 선별하세요.
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