SleepShred
Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during the first hours of sleep in a large real-world sample of Finnish employees: observational study
Pietilä J, Helander E, Korhonen I, Myllymäki T, Kujala UM, Lindholm H · JMIR Mental Health 5(1):e23 · 2018
핵심 결과
4,098명에서 「적은」 음주로도 야간 HRV가 약 9% 낮아졌고, 많이 마시면 40% 낮아졌으며 젊고 체력이 좋은 사람에게서 더 두드러졌습니다.
출처
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Alcohol and sleep I알코올은 잠드는 시간을 줄이지만 REM을 억제하고 후반부 수면을 조각냅니다.Sleep, sleepiness, and alcohol use리뷰: 알코올의 진정 효과는 빠르게 사라지고, 반동으로 더 얕고 더 자주 끊기는 잠이 이어집니다.
추측하지 말고 기록하세요
SleepShred는 이 연구를 하루 20초 습관으로 바꿉니다. 밤을 기록하고, 내 행동 중 무엇이 수면을 움직이는지 확인하고, 아무도 진단해 주지 않는 질환을 선별하세요.
iPhone용 SleepShred 받기발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.