SleepShred
온도와 공기
18~20 °C. 에어컨이 시끄럽게 켜졌다 꺼졌다 하게 두지 마세요.
출처 · 3
Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythmOkamoto-Mizuno K, Mizuno K · 2012더위 노출은 깨어 있는 시간을 늘리고 깊은 수면과 REM을 줄이며, 습도가 높으면 더 나빠집니다.The temperature dependence of sleepHarding EC, Franks NP, Wisden W · 2019심부 체온이 떨어지는 것(따뜻한 피부, 시원한 방)이 입면의 방아쇠입니다.Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adultsBaniassadi A, Manor B, Yu W, Travison T, Lipsitz L · 2023고령자에서 수면효율은 약 20~25 °C에서 가장 좋았고, 방이 더워질수록 5~10% 떨어졌습니다. 서늘한 쪽이 낫지만 최적 범위는 사람마다 다릅니다.
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자주 묻는 질문
온도와 공기?
18~20 °C. 에어컨이 시끄럽게 켜졌다 꺼졌다 하게 두지 마세요.
SleepShred는 무료인가요?
아니요. SleepShred Pro는 월 4.99달러 또는 연 29.99달러이며, 무료 체험과 광고가 없습니다. 모든 데이터는 iPhone에 남습니다.
추측하지 말고 기록하세요
SleepShred는 이 연구를 하루 20초 습관으로 바꿉니다. 밤을 기록하고, 내 행동 중 무엇이 수면을 움직이는지 확인하고, 아무도 진단해 주지 않는 질환을 선별하세요.
iPhone용 SleepShred 받기발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.