SleepShred
Alcohol and sleep I: effects on normal sleep
Ebrahim IO, Shapiro CM, Williams AJ, Fenwick PB · Alcoholism: Clinical and Experimental Research 37(4):539–549 · 2013
핵심 결과
알코올은 잠드는 시간을 줄이지만 REM을 억제하고 후반부 수면을 조각냅니다.
출처
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Acute effect of alcohol intake on cardiovascular autonomic regulation during…4,098명에서 「적은」 음주로도 야간 HRV가 약 9% 낮아졌고, 많이 마시면 40% 낮아졌으며 젊고 체력이 좋은 사람에게서 더 두드러졌습니다.Sleep, sleepiness, and alcohol use리뷰: 알코올의 진정 효과는 빠르게 사라지고, 반동으로 더 얕고 더 자주 끊기는 잠이 이어집니다.
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iPhone용 SleepShred 받기발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.