SleepShred
Temperatuur en lucht
18–20 °C. Dwing de airco niet in een luide aan-uitcyclus.
Bronnen · 3
Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythmOkamoto-Mizuno K, Mizuno K · 2012Blootstelling aan hitte verhoogt de waaktijd en vermindert diepe slaap en REM; vochtigheid maakt het erger.The temperature dependence of sleepHarding EC, Franks NP, Wisden W · 2019Een dalende kerntemperatuur (warme huid, koele kamer) is een trigger voor het inslapen.Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adultsBaniassadi A, Manor B, Yu W, Travison T, Lipsitz L · 2023De slaapefficiëntie was het best tussen ~20 en 25 °C bij ouderen en daalde 5–10 % naarmate de kamer warmer werd — koeler is beter, met een persoonlijke marge.
Gerelateerde thema's
Veelgestelde vragen
Temperatuur en lucht?
18–20 °C. Dwing de airco niet in een luide aan-uitcyclus.
Is SleepShred gratis?
Nee. SleepShred Pro kost $ 4,99 per maand of $ 29,99 per jaar, zonder gratis proefperiode en zonder advertenties. Alles blijft op je iPhone.
Meet het, gok het niet
SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.
Haal SleepShred voor iPhoneEducatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.