SleepShred
The temperature dependence of sleep
Harding EC, Franks NP, Wisden W · Frontiers in Neuroscience 13:336 · 2019
Belangrijkste bevinding
Een dalende kerntemperatuur (warme huid, koele kamer) is een trigger voor het inslapen.
Bron
Gerelateerde gidsen
Gerelateerde studies
Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythmBlootstelling aan hitte verhoogt de waaktijd en vermindert diepe slaap en REM; vochtigheid maakt het erger.Nighttime ambient temperature and sleep in community-dwelling older adultsDe slaapefficiëntie was het best tussen ~20 en 25 °C bij ouderen en daalde 5–10 % naarmate de kamer warmer werd — koeler is beter, met een persoonlijke marge.
Meet het, gok het niet
SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.
Haal SleepShred voor iPhoneEducatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.