SleepShred
Natural compounds for Alzheimer's disease therapy: a systematic review of preclinical and clinical studies
Andrade S, Ramalho MJ, Loureiro JA, Pereira MDC · International Journal of Molecular Sciences 19(9):2313 · 2018
Belangrijkste bevinding
Achtergrond over apigenine (het actieve flavonoïde in kamille) als milde GABA-A-modulator — de schakelaar die «de frontale cortex uitzet».
Bron
Gerelateerde studies
The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly500 mg magnesium per dag verbeterde slaaptijd, efficiëntie en inslapen en het ochtendcortisol en -melatonine bij ouderen met insomnie.Oral magnesium supplementation for insomnia in older adultsMagnesium verkortte het inslapen met ongeveer 17 minuten; bewijskwaliteit laag tot matig — goedkoop en veilig, geen wondermiddel.Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problemsTwee kiwi's een uur voor bedtijd gedurende 4 weken verbeterden inslapen, duur en efficiëntie — de studie achter Galpins kiwi's.Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced…Zure kersensap verhoogde melatonine in de urine en verlengde slaaptijd en -efficiëntie in bescheiden mate.Preliminary examination of the efficacy and safety of a standardized chamomile…Kamille-extract liet bescheiden, niet-significante verbeteringen zien in functioneren overdag en inslaaptijd — niveau 1-opzet, klein effect.
Meet het, gok het niet
SleepShred maakt van dit onderzoek een gewoonte van 20 seconden per dag: leg je nacht vast, zie welk eigen gedrag je slaap verandert en screen op de stoornissen die niemand diagnosticeert.
Haal SleepShred voor iPhoneEducatieve samenvatting van gepubliceerd onderzoek, geen medisch advies. Screeningsscores zijn geen diagnoses. Bij een verhoogde score of klachten: raadpleeg een arts.