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Energie: die Beschwerde Nummer 1

Sichtbare und unsichtbare Stressoren. Bewegung gibt Energie; Unterversorgung und Stimulanzienschleifen nehmen sie.

Quellen · 4

Effects of chronic exercise on feelings of energy and fatiguePuetz TW, O'Connor PJ, Dishman RK · 2006Über 70 Studien hinweg steigerte regelmäßige Bewegung zuverlässig das Energiegefühl und reduzierte Müdigkeit — Galpins «Stressimpfung».Association between objectively-measured physical activity and sleep, NHANES 2005–2006Loprinzi PD, Cardinal BJ · 2011150 min moderate bis intensive Aktivität pro Woche waren mit rund 65 % höherer Wahrscheinlichkeit verbunden, sich ausgeruht zu fühlen.The bidirectional relationship between exercise and sleepKline CE · 2014Besser schlafen → mehr bewegen → besser schlafen: eine Schleife, die man an beiden Enden starten kann.The cumulative cost of additional wakefulnessVan Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF · 2003Zwei Wochen mit 6 h pro Nacht erzeugten Defizite wie zwei Nächte völligen Schlafentzugs — während sich die Probanden nur leicht schläfrig fühlten. Man gewöhnt sich daran, müde zu sein, nicht daran, beeinträchtigt zu sein.

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Schlafdauer und GesundheitBewegung, Ruhepuls und Energie

Häufige Fragen

Energie: die Beschwerde Nummer 1?

Sichtbare und unsichtbare Stressoren. Bewegung gibt Energie; Unterversorgung und Stimulanzienschleifen nehmen sie.

Ist SleepShred kostenlos?

Nein. SleepShred Pro kostet 4,99 $ pro Monat oder 29,99 $ pro Jahr, ohne kostenlose Testphase und ohne Werbung. Alles bleibt auf Ihrem iPhone.

Messen statt raten

SleepShred macht aus dieser Forschung eine 20-Sekunden-Gewohnheit pro Tag: Nacht eintragen, sehen, welche eigenen Verhaltensweisen den Schlaf verändern, und auf die Störungen screenen, die niemand diagnostiziert.

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Bildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.