SleepShred
Machen Sie Ein-Variablen-Selbstversuche
Tracker sagen, wie Sie geschlafen haben, nicht warum. Das Warum zu finden ist Ihre Aufgabe.
Quellen · 4
Oral magnesium supplementation for insomnia in older adultsMah J, Pitre T · 2021Magnesium verkürzte das Einschlafen um etwa 17 min; Evidenzqualität niedrig bis moderat — günstig und sicher, aber kein Wundermittel.Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problemsLin HH, Tsai PS, Fang SC, Liu JF · 2011Zwei Kiwis eine Stunde vor dem Schlafen über 4 Wochen verbesserten Einschlafen, Dauer und Effizienz — die Studie hinter Galpins Kiwis.Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issuesLillehei AS, Halcón LL, Savik K, Reis R · 2015Lavendelinhalation zusätzlich zur Schlafhygiene verbesserte die Schlafqualität stärker als Hygiene allein — ein kleiner, sicherer, stapelbarer Gewinn.Self-monitoring in weight lossBurke LE, Wang J, Sevick MA · 2011Konsequentes Selbstmonitoring von Ernährung und Gewicht ist einer der stärksten Prädiktoren für erfolgreiches Abnehmen — der «Bäcker»-Ansatz.
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Häufige Fragen
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Ist SleepShred kostenlos?
Nein. SleepShred Pro kostet 4,99 $ pro Monat oder 29,99 $ pro Jahr, ohne kostenlose Testphase und ohne Werbung. Alles bleibt auf Ihrem iPhone.
Messen statt raten
SleepShred macht aus dieser Forschung eine 20-Sekunden-Gewohnheit pro Tag: Nacht eintragen, sehen, welche eigenen Verhaltensweisen den Schlaf verändern, und auf die Störungen screenen, die niemand diagnostiziert.
SleepShred fürs iPhone holenBildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.