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Insomnia Severity Index

Schwere der Insomnie in den letzten 2 Wochen

Die Fragen · 7

Die folgenden Items entsprechen dem Wortlaut des validierten Instruments, auf Englisch — genau wie in der App.

  1. Difficulty falling asleep
  2. Difficulty staying asleep
  3. Problem waking up too early
  4. How satisfied/dissatisfied are you with your current sleep pattern?
  5. How noticeable to others do you think your sleep problem is in terms of impairing the quality of your life?
  6. How worried/distressed are you about your current sleep problem?
  7. To what extent does your sleep problem interfere with your daily functioning (fatigue, mood, concentration, work…)?

So werden die Werte gelesen

Keine klinisch relevante Insomnie

Nach diesem Instrument entspricht Ihr Schlaf keiner klinischen Insomnie.

Nächster Schritt: Notieren Sie weiter Ihre Nächte und Ihr Gefühl.

Leichte (subklinische) Insomnie

Leichte Symptome. Häufig mit Zeitplan, Stress oder Stimulanzien verbunden.

Nächster Schritt: Machen Sie Ihre Aufstehzeit fest und testen Sie im Labor eine Variable nach der anderen.

Mäßige klinische Insomnie

Klinisch relevante Insomnie. KVT-I ist in allen Leitlinien die Erstlinienbehandlung.

Nächster Schritt: Fragen Sie nach KVT-I (Programm oder Therapeut) statt nach Schlafmitteln.

Schwere klinische Insomnie

Schwere Insomnie. Zu behandeln, nicht zu optimieren.

Nächster Schritt: Suchen Sie zeitnah ärztliche Hilfe und fragen Sie nach KVT-I; vermeiden Sie Selbstmedikation.

Quellen

Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia researchDer siebenteilige ISI; ≥ 15 zeigt eine klinische Insomnie an.European guideline for the diagnosis and treatment of insomniaKVT-I ist die Erstlinienbehandlung; Hypnotika nur kurzfristig.Management of chronic insomnia disorder in adultsStarke Empfehlung: Alle Erwachsenen mit chronischer Insomnie sollen KVT-I als initiale Behandlung erhalten.OrthosomniaFallserie von Menschen, deren Fixierung auf Trackerdaten den Schlaf verschlechterte — Galpins Warnung vor Gesundheitsangst hat einen Namen.

Häufige Fragen

Was bedeutet mein Insomnia Severity Index-Wert?

Nach diesem Instrument entspricht Ihr Schlaf keiner klinischen Insomnie.

Ist der Insomnia Severity Index-Fragebogen kostenlos?

Ja — alle fünf Screening-Fragebögen sind in SleepShred enthalten, werden automatisch ausgewertet, und Ihr Verlauf bleibt auf dem iPhone.

Ist SleepShred kostenlos?

Nein. SleepShred Pro kostet 4,99 $ pro Monat oder 29,99 $ pro Jahr, ohne kostenlose Testphase und ohne Werbung. Alles bleibt auf Ihrem iPhone.

Messen statt raten

SleepShred macht aus dieser Forschung eine 20-Sekunden-Gewohnheit pro Tag: Nacht eintragen, sehen, welche eigenen Verhaltensweisen den Schlaf verändern, und auf die Störungen screenen, die niemand diagnostiziert.

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Bildungszusammenfassung veröffentlichter Forschung, keine medizinische Beratung. Screening-Werte sind keine Diagnosen. Bei erhöhtem Wert oder Beschwerden sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt.