Combien de sommeil, vraiment ?

≥ 7 h pour les adultes selon le consensus AASM/SRS ; 7–9 h est la fourchette. Un peu moins avec l'âge est normal.

Sources · 5

Recommended amount of sleep for a healthy adultWatson NF, Badr MS, Belenky G, et al. · 2015Les adultes devraient dormir ≥ 7 h par nuit de façon régulière ; < 7 h est associé à la prise de poids, au diabète, à l'hypertension, à la dépression et à la mortalité.National Sleep Foundation's sleep time duration recommendationsHirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. · 20157 à 9 h recommandées pour les adultes de 26 à 64 ans ; 7 à 8 h après 65 ans.Trends in self-reported sleep duration among US adults from 1985 to 2012Ford ES, Cunningham TJ, Croft JB · 2015Le sommeil de la population a raccourci ; la part d'adultes dormant ≤ 6 h est montée à environ 29 %.Sleep duration and all-cause mortalityCappuccio FP, D'Elia L, Strazzullo P, Miller MA · 2010Les sommeils courts (< 7 h) comme longs (> 8–9 h) sont associés à une mortalité plus élevée — une courbe en U.Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy…Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV · 2004Le temps de sommeil total et le sommeil profond diminuent modestement au fil de l'âge adulte — une certaine baisse avec l'âge est normale.

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