Âges de la vie : ce que dit vraiment la recherche

Comment le sommeil change avec l'âge et après une naissance — et quels changements sont normaux plutôt qu'un problème à corriger.

Toutes les études · 3

Long-term effects of pregnancy and childbirth on sleep satisfaction and duration of first-time and experienced mothers and fathersRichter D, Krämer MD, Tang NKY, Montgomery-Downs HE, Lemola S · Sleep 42(4):zsz015 · 2019La satisfaction et la durée de sommeil des parents ne se rétablissaient pas complètement jusqu'à 6 ans après le premier enfant, surtout chez les mères.Trajectories of maternal sleep problems before and after childbirth: a longitudinal population-based studySivertsen B, Hysing M, Dørheim SK, Eberhard-Gran M · BMC Pregnancy and Childbirth 15:129 · 2015L'insomnie était fréquente en fin de grossesse et persistait à 2 ans post-partum chez une large part des mères.Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy individualsOhayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV · Sleep 27(7):1255–1273 · 2004Le temps de sommeil total et le sommeil profond diminuent modestement au fil de l'âge adulte — une certaine baisse avec l'âge est normale.

Guides liés

Combien de sommeil, vraiment ?Enfants et sommeil post-partum Vieillissement et sommeil

Thèmes liés

Durée de sommeil et santé Régularité et rythme circadien Apnée du sommeil Insomnie, SJSR et instruments Montres et suivi Sommeil, appétit et perte de gras Caféine Alcool Écrans et éveil du soir Lumière Bruit Température et air Horaires des repas et alimentation Exercice, FC de repos et énergie Compléments et mélatonine Partenaire, voyage et environnement

Questions fréquentes

Que dit la recherche sur le sommeil selon l'âge ?

Le temps de sommeil total et le sommeil profond diminuent modestement au fil de l'âge adulte — une certaine baisse avec l'âge est normale.

Comment suivre le sommeil selon l'âge ?

SleepShred le consigne en une vingtaine de secondes par jour, puis compare vos nuits avec et sans : vous voyez l'effet sur votre propre sommeil, pas la moyenne d'une étude.

SleepShred est-il gratuit ?

Non. SleepShred Pro coûte 4,99 $ par mois ou 29,99 $ par an, sans essai gratuit et sans publicité. Tout reste sur votre iPhone.

Mesurez-le, ne le devinez pas

SleepShred transforme cette recherche en une habitude de 20 secondes par jour : consignez votre nuit, voyez lesquels de vos comportements changent votre sommeil, et dépistez les troubles que personne ne diagnostique.

Obtenir SleepShred pour iPhone

Résumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.