Questionnaires de dépistage du sommeil, gratuits

82 à 93 % des apnées du sommeil modérées à sévères ne sont jamais diagnostiquées. Ces cinq instruments d'une minute sont les questionnaires validés utilisés en pratique clinique. Ce sont des dépistages, pas des diagnostics.

STOP-BANGRisque d'apnée obstructive du sommeil8 Q Epworth Sleepiness ScaleSomnolence diurne excessive (hypersomnolence)8 Q Insomnia Severity IndexSévérité de l'insomnie sur les 2 dernières semaines7 Q Restless Legs ScreenSyndrome des jambes sans repos (critères essentiels IRLSSG)5 Q Reduced Morningness–EveningnessChronotype (préférence matin / soir)5 Q

Démo

Voyez-le en 80 secondes

Un tour rapide : notez la nuit, consignez la caféine, repérez les facteurs qui changent votre sommeil, dépistez l'apnée, lancez le sonomètre, ouvrez la science.

Aujourd'hui — un chiffre clé, puis le contexte

Tendances — durée, régularité, FC vs sommeil

Facteurs — la veille vs la nuit suivante

Apprendre — 98 articles, un tap pour ouvrir

Mesurez-le, ne le devinez pas

SleepShred transforme cette recherche en une habitude de 20 secondes par jour : consignez votre nuit, voyez lesquels de vos comportements changent votre sommeil, et dépistez les troubles que personne ne diagnostique.

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Résumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.