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Horaires des repas et sommeil
Les gros repas tardifs dégradent l'efficacité du sommeil ; terminez ≥ 3 h avant le coucher.
Sources · 4
The health impact of nighttime eatingKinsey AW, Ormsbee MJ · 2015Les gros repas tardifs dégradent le sommeil et la santé métabolique ; de petites collations riches en protéines posent moins de problème.Relationship between food intake and sleep pattern in healthy individualsCrispim CA, Zimberg IZ, dos Reis BG, Diniz RM, Tufik S, de Mello MT · 2011Un apport en graisses plus élevé près du coucher était corrélé à une moins bonne efficacité du sommeil et à un endormissement plus long.Effects of diet on sleep qualitySt-Onge MP, Mikic A, Pietrolungo CE · 2016Plus de fibres et moins de graisses saturées et de sucre prédisent un sommeil plus profond ; le kiwi et la cerise acidulée sont prometteurs.A smartphone app reveals erratic diurnal eating patterns in humans that can be modulated…Gill S, Panda S · 2015La plupart des gens mangent sur plus de 15 h par jour ; se limiter à une fenêtre de 10–11 h a entraîné une perte de poids et un meilleur sommeil sans autre consigne — la règle de la fenêtre alimentaire.
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Questions fréquentes
Horaires des repas et sommeil?
Les gros repas tardifs dégradent l'efficacité du sommeil ; terminez ≥ 3 h avant le coucher.
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Obtenir SleepShred pour iPhoneRésumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.