SleepShred
La résilience prime sur l'optimisation
L'objectif est d'être performant après une mauvaise nuit — pas d'obtenir un score parfait.
Sources · 3
The cumulative cost of additional wakefulnessVan Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF · 2003Deux semaines à 6 h par nuit ont produit des déficits équivalents à deux nuits blanches — alors que les participants ne se sentaient que légèrement somnolents. On s'habitue à se sentir fatigué, pas à être diminué.The effects of sleep extension on the athletic performance of collegiate basketball…Mah CD, Mah KE, Kezirian EJ, Dement WC · 2011Allonger le sommeil à ~10 h a amélioré le sprint, la précision aux tirs, le temps de réaction et l'humeur.Recommended amount of sleep for a healthy adultWatson NF, Badr MS, Belenky G, et al. · 2015Les adultes devraient dormir ≥ 7 h par nuit de façon régulière ; < 7 h est associé à la prise de poids, au diabète, à l'hypertension, à la dépression et à la mortalité.
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Questions fréquentes
La résilience prime sur l'optimisation?
L'objectif est d'être performant après une mauvaise nuit — pas d'obtenir un score parfait.
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Non. SleepShred Pro coûte 4,99 $ par mois ou 29,99 $ par an, sans essai gratuit et sans publicité. Tout reste sur votre iPhone.
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SleepShred transforme cette recherche en une habitude de 20 secondes par jour : consignez votre nuit, voyez lesquels de vos comportements changent votre sommeil, et dépistez les troubles que personne ne diagnostique.
Obtenir SleepShred pour iPhoneRésumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.