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Écrans : c'est l'éveil, pas la lumière bleue
C'est la recherche de nouveauté qui perturbe le sommeil. Un contenu ennuyeux ne pose pas de problème.
Sources · 5
"To sleep, perchance to tweet"Bhat S, Pinto-Zipp G, Upadhyay H, Polos PG · 2018L'usage des réseaux sociaux au lit était associé à des symptômes d'insomnie et d'anxiété — l'engagement, pas seulement la lumière.Bedtime mobile phone use and sleep in adultsExelmans L, Van den Bulck J · 2016L'usage du téléphone après extinction des lumières était lié à des couchers plus tardifs, un endormissement plus long, plus de fatigue et une moins bonne qualité de sommeil chez l'adulte.Association between portable screen-based media device access or use and sleep outcomesCarter B, Rees P, Hale L, Bhattacharjee D, Paradkar MS · 2016La simple présence d'un appareil dans la chambre (même sans usage) doublait le risque de sommeil insuffisant.Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and…Chang AM, Aeschbach D, Duffy JF, Czeisler CA · 2015Lire sur un écran lumineux avant le coucher a retardé la mélatonine, allongé l'endormissement et réduit la vigilance du lendemain matin par rapport à un livre papier.The inner clock — blue light sets the human rhythmWahl S, Engelhardt M, Schaupp P, Lappe C, Ivanov IV · 2019Revue de la manière dont la lumière de courte longueur d'onde active la mélanopsine — la composante lumineuse (plus faible) du problème des écrans.
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Questions fréquentes
Écrans : c'est l'éveil, pas la lumière bleue?
C'est la recherche de nouveauté qui perturbe le sommeil. Un contenu ennuyeux ne pose pas de problème.
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Obtenir SleepShred pour iPhoneRésumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.