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Epworth Sleepiness Scale

Somnolence diurne excessive (hypersomnolence)

Les questions · 8

Les items ci-dessous reprennent la formulation de l'instrument validé, en anglais — la même que dans l'app.

  1. Sitting and reading
  2. Watching TV
  3. Sitting inactive in a public place (theatre, meeting)
  4. As a passenger in a car for an hour without a break
  5. Lying down to rest in the afternoon when circumstances permit
  6. Sitting and talking to someone
  7. Sitting quietly after a lunch without alcohol
  8. In a car, while stopped for a few minutes in traffic

Comment lire les scores

Somnolence diurne normale

Dans la fourchette normale. Une certaine fatigue de fin de journée est physiologique, pas un problème.

Étape suivante: Continuez à suivre votre ressenti matinal et votre énergie.

Somnolence excessive légère

Légèrement au-dessus de la normale. Fréquent avec un sommeil court, des horaires irréguliers ou une dette de sommeil passagère.

Étape suivante: Visez ≥ 7 h et une heure de réveil stable pendant deux semaines, puis refaites le test.

Somnolence excessive modérée

Somnolence diurne marquée. Souvent associée à un trouble du sommeil non diagnostiqué.

Étape suivante: Faites également le dépistage de l'apnée et de l'insomnie, et parlez-en à votre médecin.

Somnolence excessive sévère

Somnolence diurne sévère. Ce n'est pas quelque chose à optimiser — cela mérite un avis médical.

Étape suivante: Consultez un médecin ; évitez de conduire si vous êtes somnolent.

Sources

A new method for measuring daytime sleepinessL'échelle d'Epworth en 8 items ; ≥ 11 évoque une somnolence diurne excessive.The cumulative cost of additional wakefulnessDeux semaines à 6 h par nuit ont produit des déficits équivalents à deux nuits blanches — alors que les participants ne se sentaient que légèrement somnolents. On s'habitue à se sentir fatigué, pas à être diminué.The post-lunch dip in performanceLe creux de début d'après-midi est un phénomène circadien normal, largement indépendant du déjeuner — « c'est bien là le point ».

Questions fréquentes

Que signifie mon score Epworth Sleepiness Scale ?

Dans la fourchette normale. Une certaine fatigue de fin de journée est physiologique, pas un problème.

Le questionnaire Epworth Sleepiness Scale est-il gratuit ?

Oui — les cinq questionnaires de dépistage sont inclus dans SleepShred, cotés automatiquement, avec un historique conservé sur votre iPhone.

SleepShred est-il gratuit ?

Non. SleepShred Pro coûte 4,99 $ par mois ou 29,99 $ par an, sans essai gratuit et sans publicité. Tout reste sur votre iPhone.

Mesurez-le, ne le devinez pas

SleepShred transforme cette recherche en une habitude de 20 secondes par jour : consignez votre nuit, voyez lesquels de vos comportements changent votre sommeil, et dépistez les troubles que personne ne diagnostique.

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Résumé éducatif de recherches publiées, pas un avis médical. Les scores de dépistage ne sont pas des diagnostics. En cas de score élevé ou de malaise, consultez un professionnel de santé.