SleepShred
Orari dei pasti e sonno
I pasti abbondanti e tardivi peggiorano l'efficienza del sonno; finisci ≥ 3 h prima di andare a letto.
Fonti · 4
The health impact of nighttime eatingKinsey AW, Ormsbee MJ · 2015I pasti abbondanti e tardivi danneggiano sonno e salute metabolica; piccoli spuntini proteici sono meno problematici.Relationship between food intake and sleep pattern in healthy individualsCrispim CA, Zimberg IZ, dos Reis BG, Diniz RM, Tufik S, de Mello MT · 2011Un maggiore apporto di grassi vicino all'ora di dormire era correlato a peggiore efficienza del sonno e addormentamento più lungo.Effects of diet on sleep qualitySt-Onge MP, Mikic A, Pietrolungo CE · 2016Più fibra e meno grassi saturi e zucchero predicono un sonno più profondo; kiwi e amarena sono promettenti.A smartphone app reveals erratic diurnal eating patterns in humans that can be modulated…Gill S, Panda S · 2015La maggior parte delle persone mangia lungo più di 15 h al giorno; limitarsi a una finestra di 10–11 h ha portato a perdita di peso e sonno migliore senza altre istruzioni: la regola della finestra alimentare.
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Domande frequenti
Orari dei pasti e sonno?
I pasti abbondanti e tardivi peggiorano l'efficienza del sonno; finisci ≥ 3 h prima di andare a letto.
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Scarica SleepShred per iPhoneSintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.