SleepShred
La resilienza batte l'ottimizzazione
L'obiettivo è rendere bene dopo una brutta notte, non ottenere un punteggio perfetto.
Fonti · 3
The cumulative cost of additional wakefulnessVan Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF · 2003Due settimane a 6 h per notte hanno prodotto deficit pari a due notti di privazione totale, mentre i soggetti si sentivano solo lievemente assonnati. Ci si abitua a sentirsi stanchi, non a essere compromessi.The effects of sleep extension on the athletic performance of collegiate basketball…Mah CD, Mah KE, Kezirian EJ, Dement WC · 2011Portare il sonno a ~10 h ha migliorato sprint, precisione nei tiri, tempo di reazione e umore.Recommended amount of sleep for a healthy adultWatson NF, Badr MS, Belenky G, et al. · 2015Gli adulti dovrebbero dormire ≥ 7 h per notte in modo regolare; meno di 7 h è associato ad aumento di peso, diabete, ipertensione, depressione e mortalità.
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Domande frequenti
La resilienza batte l'ottimizzazione?
L'obiettivo è rendere bene dopo una brutta notte, non ottenere un punteggio perfetto.
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Scarica SleepShred per iPhoneSintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.