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Epworth Sleepiness Scale

Sonnolenza diurna eccessiva (ipersonnolenza)

Le domande · 8

Gli item seguenti riportano il testo dello strumento validato, in inglese, come nell'app.

  1. Sitting and reading
  2. Watching TV
  3. Sitting inactive in a public place (theatre, meeting)
  4. As a passenger in a car for an hour without a break
  5. Lying down to rest in the afternoon when circumstances permit
  6. Sitting and talking to someone
  7. Sitting quietly after a lunch without alcohol
  8. In a car, while stopped for a few minutes in traffic

Come si leggono i punteggi

Sonnolenza diurna normale

Nell'intervallo normale. Un po' di stanchezza a fine giornata è fisiologica, non un problema.

Prossimo passo: Continua a registrare come ti senti al mattino e la tua energia.

Sonnolenza eccessiva lieve

Leggermente sopra la norma. Frequente con sonno corto, orari irregolari o un debito di sonno passeggero.

Prossimo passo: Punta a ≥ 7 h e a un'ora di sveglia fissa per due settimane, poi rifai lo screening.

Sonnolenza eccessiva moderata

Sonnolenza diurna marcata. Spesso accompagna un disturbo del sonno non diagnosticato.

Prossimo passo: Fai anche lo screening per apnea e insonnia e parlane con il medico.

Sonnolenza eccessiva grave

Sonnolenza diurna grave. Non è qualcosa da ottimizzare: merita una valutazione medica.

Prossimo passo: Consulta un medico ed evita di guidare se sei assonnato.

Fonti

A new method for measuring daytime sleepinessLa scala di Epworth a 8 item; ≥ 11 suggerisce sonnolenza diurna eccessiva.The cumulative cost of additional wakefulnessDue settimane a 6 h per notte hanno prodotto deficit pari a due notti di privazione totale, mentre i soggetti si sentivano solo lievemente assonnati. Ci si abitua a sentirsi stanchi, non a essere compromessi.The post-lunch dip in performanceIl calo del primo pomeriggio è una caratteristica circadiana normale, largamente indipendente dal pranzo: «è proprio questo il punto».

Domande frequenti

Cosa significa il mio punteggio Epworth Sleepiness Scale?

Nell'intervallo normale. Un po' di stanchezza a fine giornata è fisiologica, non un problema.

Il questionario Epworth Sleepiness Scale è gratuito?

Sì: tutti e cinque i questionari di screening sono inclusi in SleepShred, con punteggio automatico e cronologia conservata sul tuo iPhone.

SleepShred è gratuito?

No. SleepShred Pro costa 4,99 $ al mese o 29,99 $ all'anno, senza prova gratuita e senza pubblicità. Tutto resta sul tuo iPhone.

Misuralo, non tirare a indovinare

SleepShred trasforma questa ricerca in un'abitudine da 20 secondi al giorno: registra la notte, scopri quali dei tuoi comportamenti spostano il sonno e fai lo screening dei disturbi che nessuno diagnostica.

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Sintesi divulgativa di ricerca pubblicata, non un consiglio medico. I punteggi di screening non sono diagnosi. Se un punteggio è elevato o non ti senti bene, parlane con un medico.