SleepShred
エネルギー：最も多い悩み
見えるストレスと見えないストレス。運動はエネルギーを生み、栄養不足と刺激物の悪循環は奪います。
出典 · 4
Effects of chronic exercise on feelings of energy and fatiguePuetz TW, O'Connor PJ, Dishman RK · 200670件の試験を通じ、定期的な運動は一貫してエネルギー感を高め疲労感を減らしました。ガルピンの言う「ストレスの予防接種」です。Association between objectively-measured physical activity and sleep, NHANES 2005–2006Loprinzi PD, Cardinal BJ · 2011週150分の中〜高強度の活動は、「よく休めた」と感じる確率が約65%高いことと関連していました。The bidirectional relationship between exercise and sleepKline CE · 2014よく眠る → よく動く → よく眠る。この循環はどちらからでも始められます。The cumulative cost of additional wakefulnessVan Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF · 20031晩6時間を2週間続けると、2晩完全に眠らないのと同等の機能低下が生じました。しかし本人はわずかな眠気しか感じていません。人は疲労感には慣れますが、能力低下には慣れません。
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よくある質問
エネルギー：最も多い悩み?
見えるストレスと見えないストレス。運動はエネルギーを生み、栄養不足と刺激物の悪循環は奪います。
SleepShred は無料ですか？
いいえ。SleepShred Pro は月額4.99ドルまたは年額29.99ドルで、無料トライアルと広告はありません。データはすべて iPhone 内に残ります。
推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。