SleepShred
仮眠と午後の落ち込み
午後の眠気は正常です。短く早い仮眠は助けになり、長く遅い仮眠は夜から時間を奪います。
出典 · 2
The post-lunch dip in performanceMonk TH · 2005午後早い時間の眠気は正常な体内時計の特徴で、昼食とはほぼ無関係です。「それこそが要点だ」。Benefits of napping in healthy adultsMilner CE, Cote KA · 2009午後早めの短い仮眠（10〜20分）は睡眠慣性が少なく覚醒度を高めます。長い仮眠や遅い仮眠は夜の睡眠を削ります。
関連テーマ
よくある質問
仮眠と午後の落ち込み?
午後の眠気は正常です。短く早い仮眠は助けになり、長く遅い仮眠は夜から時間を奪います。
SleepShred は無料ですか？
いいえ。SleepShred Pro は月額4.99ドルまたは年額29.99ドルで、無料トライアルと広告はありません。データはすべて iPhone 内に残ります。
推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。