SleepShred
音：約35 dB を目標に、不規則さを嫌う
都市の寝室は60〜70 dB。目を覚まさせるのは音の*変化*です。
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Night noise guidelines for EuropeWorld Health Organization Regional Office for Europe · 2009健康を守るため、夜間の屋外騒音を40 dB（L_night）未満にすることを推奨。屋内では30〜35 dB付近から影響が始まります。Auditory and non-auditory effects of noise on healthBasner M, Babisch W, Davis A, et al. · 2014夜間騒音は、意識して目覚めなくても睡眠を分断し、心血管リスクを高めます。Noise as a sleep aidRiedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M · 2021ホワイトノイズやピンクノイズを睡眠補助とする根拠は弱く質も低いものです。不規則な音を覆い隠す効果はありますが、音量は小さく。Environmental noise and sleep disturbancesHalperin D · 2014交通騒音や環境騒音と、覚醒・睡眠段階の変化・翌日への影響との関連をまとめたレビュー。
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よくある質問
音：約35 dB を目標に、不規則さを嫌う?
都市の寝室は60〜70 dB。目を覚まさせるのは音の*変化*です。
SleepShred は無料ですか？
いいえ。SleepShred Pro は月額4.99ドルまたは年額29.99ドルで、無料トライアルと広告はありません。データはすべて iPhone 内に残ります。
推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。