SleepShred
Epworth Sleepiness Scale
日中の過度な眠気（過眠傾向）
質問項目 · 8
以下の項目は検証済み尺度の原文（英語）で、アプリ内と同じ表現です。
- Sitting and reading
- Watching TV
- Sitting inactive in a public place (theatre, meeting)
- As a passenger in a car for an hour without a break
- Lying down to rest in the afternoon when circumstances permit
- Sitting and talking to someone
- Sitting quietly after a lunch without alcohol
- In a car, while stopped for a few minutes in traffic
スコアの読み方
正常な日中の眠気
正常範囲です。1日の終わりの疲れは生理的なもので問題ではありません。
次の一歩: 朝の感覚とエネルギーの記録を続けましょう。
軽度の過度な眠気
やや正常より高めです。短い睡眠、不規則な生活、一時的な睡眠負債でよく見られます。
次の一歩: 2週間、7時間以上の睡眠と一定の起床時刻を目指し、その後に再度スクリーニングしてください。
中等度の過度な眠気
はっきりとした日中の眠気です。未診断の睡眠障害を伴うことが多くあります。
次の一歩: 無呼吸と不眠のスクリーニングも行い、医師に相談しましょう。
重度の過度な眠気
重度の日中の眠気です。最適化の対象ではなく、医療機関での評価が必要です。
次の一歩: 医師に相談し、眠気があるときは運転を避けてください。
出典
A new method for measuring daytime sleepiness8項目のエプワース尺度。11点以上で日中の過度な眠気が示唆されます。The cumulative cost of additional wakefulness1晩6時間を2週間続けると、2晩完全に眠らないのと同等の機能低下が生じました。しかし本人はわずかな眠気しか感じていません。人は疲労感には慣れますが、能力低下には慣れません。The post-lunch dip in performance午後早い時間の眠気は正常な体内時計の特徴で、昼食とはほぼ無関係です。「それこそが要点だ」。
よくある質問
Epworth Sleepiness Scaleのスコアは何を意味しますか？
正常範囲です。1日の終わりの疲れは生理的なもので問題ではありません。
Epworth Sleepiness Scaleの質問票は無料ですか？
はい。5つのスクリーニング質問票はすべて SleepShred に含まれ、自動採点され、履歴は iPhone 内に保存されます。
SleepShred は無料ですか？
いいえ。SleepShred Pro は月額4.99ドルまたは年額29.99ドルで、無料トライアルと広告はありません。データはすべて iPhone 内に残ります。
推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。