SleepShred
Insomnia Severity Index
直近2週間の不眠の重症度
質問項目 · 7
以下の項目は検証済み尺度の原文（英語）で、アプリ内と同じ表現です。
- Difficulty falling asleep
- Difficulty staying asleep
- Problem waking up too early
- How satisfied/dissatisfied are you with your current sleep pattern?
- How noticeable to others do you think your sleep problem is in terms of impairing the quality of your life?
- How worried/distressed are you about your current sleep problem?
- To what extent does your sleep problem interfere with your daily functioning (fatigue, mood, concentration, work…)?
スコアの読み方
臨床的に問題となる不眠なし
この尺度では、臨床的な不眠には該当しません。
次の一歩: 夜の記録と感覚の記録を続けましょう。
軽度（閾値下）の不眠
軽い症状です。生活リズム、ストレス、刺激物と関連することが多くあります。
次の一歩: 起床時刻を固定し、ラボで一度に1つの変数を試しましょう。
中等度の臨床的不眠
臨床的に重要な不眠です。すべてのガイドラインで CBT-I が第一選択です。
次の一歩: 睡眠薬より先に CBT-I（プログラムまたは専門家）を求めましょう。
重度の臨床的不眠
重度の不眠です。最適化ではなく治療の対象です。
次の一歩: 早めに受診して CBT-I を相談し、自己判断の服薬は避けてください。
出典
Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia research7項目の ISI。15点以上で臨床的な不眠を示します。European guideline for the diagnosis and treatment of insomniaCBT-I が第一選択の治療であり、睡眠薬は短期使用に限られます。Management of chronic insomnia disorder in adults強い推奨：慢性不眠のすべての成人は初期治療として CBT-I を受けるべきです。Orthosomniaトラッカーのデータへの執着で睡眠が悪化した人々の症例集。ガルピンの健康不安への警告には名前があります。
よくある質問
Insomnia Severity Indexのスコアは何を意味しますか？
この尺度では、臨床的な不眠には該当しません。
Insomnia Severity Indexの質問票は無料ですか？
はい。5つのスクリーニング質問票はすべて SleepShred に含まれ、自動採点され、履歴は iPhone 内に保存されます。
SleepShred は無料ですか？
いいえ。SleepShred Pro は月額4.99ドルまたは年額29.99ドルで、無料トライアルと広告はありません。データはすべて iPhone 内に残ります。
推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。