SleepShred
Wearable sleep technology in clinical and research settings
de Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC · Medicine & Science in Sports & Exercise 51(7):1538–1557 · 2019
主な知見
ウェアラブルに測れること・測れないことのレビュー。睡眠段階の分類や「睡眠スコア」には検証が欠けています。
出典
関連ガイド
関連する研究
Orthosomniaトラッカーのデータへの執着で睡眠が悪化した人々の症例集。ガルピンの健康不安への警告には名前があります。Performance of seven consumer sleep-tracking devices compared with…民生機器は総睡眠時間の推定は良好でしたが、睡眠段階の判定は不正確でした。深睡眠や REM ではなく時間を信頼しましょう。
推測せず、記録する
SleepShred はこの研究を1日20秒の習慣に変えます。夜を記録し、自分のどの行動が睡眠を動かすかを確かめ、誰も診断してくれない疾患をスクリーニングしましょう。
iPhone で SleepShred を入手公表された研究の教育的な要約であり、医療アドバイスではありません。スクリーニングのスコアは診断ではありません。スコアが高い場合や体調が悪い場合は医療者に相談してください。