SleepShred
요리사인가 제빵사인가: 먼저 재고, 그다음 개념으로
2주 동안 전부 계량한 뒤, 빈틈없는 규칙 1~3개로 정리합니다.
출처 · 4
Self-monitoring in weight lossBurke LE, Wang J, Sevick MA · 2011식사와 체중을 꾸준히 기록하는 것은 감량 성공의 가장 강력한 예측 인자 중 하나입니다. 이른바 「제빵사」 방식입니다.Self-weighing in weight managementZheng Y, Klem ML, Sereika SM, Danford CA, Ewing LJ, Burke LE · 2015잦은 체중 측정(매일 또는 매주)은 성인에서 심리적 해 없이 더 나은 감량과 유지와 관련되었습니다.The role of protein in weight loss and maintenanceLeidy HJ, Clifton PM, Astrup A, et al. · 2015단백질을 더 섭취하는 식단(약 1.2~1.6g/kg)은 포만감을 높이고 제지방을 지키며 유지에도 도움이 됩니다. 「먹을 때마다 단백질 한 가지」.A smartphone app reveals erratic diurnal eating patterns in humans that can be modulated…Gill S, Panda S · 2015대부분의 사람은 하루 15시간 넘게 걸쳐 먹습니다. 다른 지시 없이 10~11시간 창으로 제한하는 것만으로 체중이 줄고 수면이 좋아졌습니다. 이것이 「식사 시간대」 규칙입니다.
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자주 묻는 질문
요리사인가 제빵사인가: 먼저 재고, 그다음 개념으로?
2주 동안 전부 계량한 뒤, 빈틈없는 규칙 1~3개로 정리합니다.
SleepShred는 무료인가요?
아니요. SleepShred Pro는 월 4.99달러 또는 연 29.99달러이며, 무료 체험과 광고가 없습니다. 모든 데이터는 iPhone에 남습니다.
추측하지 말고 기록하세요
SleepShred는 이 연구를 하루 20초 습관으로 바꿉니다. 밤을 기록하고, 내 행동 중 무엇이 수면을 움직이는지 확인하고, 아무도 진단해 주지 않는 질환을 선별하세요.
iPhone용 SleepShred 받기발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.