SleepShred
실제로 얼마나 자야 할까
AASM/SRS 합의에 따르면 성인은 7시간 이상, 범위는 7~9시간입니다. 나이가 들며 조금 줄어드는 것은 정상입니다.
출처 · 5
Recommended amount of sleep for a healthy adultWatson NF, Badr MS, Belenky G, et al. · 2015성인은 규칙적으로 하루 7시간 이상 자야 하며, 7시간 미만은 체중 증가, 당뇨, 고혈압, 우울, 사망률과 관련됩니다.National Sleep Foundation's sleep time duration recommendationsHirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, et al. · 201526~64세 성인은 7~9시간, 65세 이상은 7~8시간이 권장됩니다.Trends in self-reported sleep duration among US adults from 1985 to 2012Ford ES, Cunningham TJ, Croft JB · 2015인구 전체의 수면이 짧아져, 6시간 이하로 자는 성인 비율이 약 29%까지 올랐습니다.Sleep duration and all-cause mortalityCappuccio FP, D'Elia L, Strazzullo P, Miller MA · 2010습관적으로 짧게(7시간 미만) 자는 것도, 길게(8~9시간 초과) 자는 것도 더 높은 사망률과 관련된 U자형 곡선을 보입니다.Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy…Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV · 2004총수면시간과 깊은 수면은 성인기 동안 완만하게 줄어듭니다. 나이에 따른 어느 정도의 감소는 정상입니다.
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자주 묻는 질문
실제로 얼마나 자야 할까?
AASM/SRS 합의에 따르면 성인은 7시간 이상, 범위는 7~9시간입니다. 나이가 들며 조금 줄어드는 것은 정상입니다.
SleepShred는 무료인가요?
아니요. SleepShred Pro는 월 4.99달러 또는 연 29.99달러이며, 무료 체험과 광고가 없습니다. 모든 데이터는 iPhone에 남습니다.
추측하지 말고 기록하세요
SleepShred는 이 연구를 하루 20초 습관으로 바꿉니다. 밤을 기록하고, 내 행동 중 무엇이 수면을 움직이는지 확인하고, 아무도 진단해 주지 않는 질환을 선별하세요.
iPhone용 SleepShred 받기발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.