SleepShred
최적화보다 회복탄력성
목표는 완벽한 점수가 아니라, 못 잔 다음 날에도 잘 해내는 것입니다.
출처 · 3
The cumulative cost of additional wakefulnessVan Dongen HP, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF · 20032주 동안 하루 6시간을 자면 이틀 밤을 완전히 새운 것과 같은 수행 저하가 나타났지만, 참가자들은 약간 졸린 정도로만 느꼈습니다. 사람은 피곤한 느낌에는 적응해도 능력 저하에는 적응하지 못합니다.The effects of sleep extension on the athletic performance of collegiate basketball…Mah CD, Mah KE, Kezirian EJ, Dement WC · 2011수면을 약 10시간으로 늘리자 스프린트 기록, 슛 정확도, 반응 시간, 기분이 모두 좋아졌습니다.Recommended amount of sleep for a healthy adultWatson NF, Badr MS, Belenky G, et al. · 2015성인은 규칙적으로 하루 7시간 이상 자야 하며, 7시간 미만은 체중 증가, 당뇨, 고혈압, 우울, 사망률과 관련됩니다.
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자주 묻는 질문
최적화보다 회복탄력성?
목표는 완벽한 점수가 아니라, 못 잔 다음 날에도 잘 해내는 것입니다.
SleepShred는 무료인가요?
아니요. SleepShred Pro는 월 4.99달러 또는 연 29.99달러이며, 무료 체험과 광고가 없습니다. 모든 데이터는 iPhone에 남습니다.
추측하지 말고 기록하세요
SleepShred는 이 연구를 하루 20초 습관으로 바꿉니다. 밤을 기록하고, 내 행동 중 무엇이 수면을 움직이는지 확인하고, 아무도 진단해 주지 않는 질환을 선별하세요.
iPhone용 SleepShred 받기발표된 연구에 대한 교육용 요약이며 의료 조언이 아닙니다. 선별 점수는 진단이 아닙니다. 점수가 높거나 몸이 좋지 않다면 의료진과 상담하세요.